Créateur de séances
Créez vos propres séances personnalisées à partir de zéro ou en copiant une séance existante
Le créateur de séances est un outil puissant conçu pour les utilisateurs qui savent déjà comment s'entraîner et ce qu'ils veulent travailler. Il permet de construire des séances d'entraînement individuelles totalement personnalisées.
Configuration du créateur de séances
- Nom et difficulté : attribuez un nom et un niveau de difficulté pour identifier la séance et pouvoir la filtrer par intensité.
- Type de séance : choisissez comment la séance sera structurée. Les types disponibles sont :
| Type | Description |
|---|---|
| Classique | Le plus flexible. Configurez les séries, répétitions, et combinez les exercices en superset ou drop set pour ajouter de la variété. |
| HIIT | Entraînement par intervalles à haute intensité. Alterne des périodes de travail intense avec des périodes de repos actif ou passif. Permet de configurer le temps de travail et de repos par exercice, ainsi que des périodes de repos communes entre les exercices. |
| Tabata | Type de HIIT moins flexible, basé sur un modèle prédéfini de 8 exercices réalisés en intervalles de temps spécifiques (typiquement 20 secondes de travail et 10 secondes de repos). |
| EMOM | "Every Minute On the Minute". Peu configurable : vous disposez d'une minute par exercice pour travailler et vous reposer ; il n'y a pas de séries ni de temps différents par exercice. |
| AMRAP | "As Many Rounds As Possible". Établissez une limite de temps totale pour la séance et complétez autant de tours que possible dans ce temps. |
Minuteurs dans les séances classiques
Dans le type de séance Classique, vous pouvez ajouter trois minuteurs optionnels pour personnaliser encore plus la séance :
| Minuteur | Description |
|---|---|
| Repos entre blocs | Pause entre les groupes d'exercices. |
| Repos entre séries | Pause entre les séries d'un même exercice. |
| Limite de temps | Limite maximale pour compléter la séance ou un bloc. |
Sauvegarde et utilisation des séances
Lors de la sauvegarde d'une séance, celle-ci apparaît dans votre section Profil et se synchronise automatiquement sur tous vos appareils. Vous pouvez :
- L'exécuter autant de fois que vous le souhaitez.
- L'ajouter à votre planification.
Créer une copie modifiable
Vous pouvez créer une copie modifiable de toute séance existante, qu'il s'agisse d'une séance personnalisée que vous avez créée précédemment ou d'une séance des Programmes, Routines EVO ou Défis. Cela vous permet de modifier la séance selon vos besoins sans affecter la séance originale.
