Creador de sesiones
Crea tus propias sesiones personalizadas desde cero o copiando una sesión ya existente
El creador de sesiones es una herramienta potente pensada para usuarios que ya saben cómo entrenar y qué quieren trabajar. Permite construir sesiones individuales de entrenamiento totalmente personalizadas.
Configuración del creador de sesiones
- Nombre y dificultad: asigna un nombre y un nivel de dificultad para identificar la sesión y poder filtrarla por intensidad.
- Tipo de sesión: elige cómo se estructurará la sesión. Los tipos disponibles son:
| Tipo | Descripción |
|---|---|
| Clásica | La más flexible. Configura series, repeticiones, y combina ejercicios en superserie o drop set para añadir variedad. |
| HIIT | Entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Alterna periodos de trabajo intenso con periodos de descanso activo o pasivo. Permite configurar el tiempo de trabajo y descanso por ejercicio, así como periodos de descanso comunes entre ejercicios. |
| Tabata | Tipo de HIIT menos flexible, basado en una plantilla predefinida de 8 ejercicios realizados en intervalos de tiempo específicos (típicamente 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso). |
| EMOM | "Every Minute On the Minute". Poco configurable: dispones de un minuto por ejercicio para trabajar y descansar; no hay series ni tiempos diferentes por ejercicio. |
| AMRAP | "As Many Rounds As Possible". Establece un tiempo de entrenamiento y repite el circuito para completar tantas rondas como sea posible antes de que se agote. |
Entrenamientos AMRAP
En una sesión AMRAP, repites el circuito hasta agotar el tiempo de entrenamiento. Durante la sesión puedes consultar tanto el tiempo restante como las rondas que llevas completadas.
- El tiempo empieza a contar con el primer ejercicio del entrenamiento.
- El calentamiento, los estiramientos y las pausas no consumen el tiempo de AMRAP.
- Las rondas completadas se muestran en tus registros y publicaciones de entrenamiento.
- Puedes ajustar el número de rondas al editar un registro o al añadir un entrenamiento manualmente.
Timers en las sesiones clásicas
En el tipo de sesión Clásica puedes añadir tres timers opcionales para personalizar aún más la sesión:
| Timer | Descripción |
|---|---|
| Descanso entre bloques | Pausa entre grupos de ejercicios. |
| Descanso entre series | Pausa entre series del mismo ejercicio. |
| Tiempo límite | Límite máximo para completar la sesión o un bloque. |
Guardado y uso de las sesiones
Al guardar una sesión, esta aparece en tu sección de Perfil y se sincroniza automáticamente en todos tus dispositivos. Puedes:
- Ejecutarla tantas veces como quieras.
- Añadirla a tu planificación.
Crea una copia editable
Puedes crear una copia editable de cualquier sesión existente, ya sea una sesión personalizada que hayas creado anteriormente o una sesión de los Programas, Rutinas EVO o Desafíos. Esto te permite modificar la sesión según tus necesidades sin afectar la sesión original.
