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Calisteniapp vereint über 700 Übungen, 42+ Programme, 24+ EVO-Routinen, 20+ Challenges und 450+ Sitzungen für alle Levels. Hier helfen wir Ihnen zu entscheiden, was Sie je nach Ihrem Ziel und Ihrer Trainingsweise trainieren sollen.

Wo fange ich an?

Wenn Sie einen klaren, messbaren Weg ohne Zweifel darüber wünschen, was heute ansteht, beginnen Sie mit den Programmen. Sie sind unser Hauptinhalt und die effektivste Art, mit echter Planung voranzukommen.

Pro-Inhalte

Programme

Entwickelt, damit Sie vorankommen, ohne zu raten, was heute ansteht. Unsere Programme führen Sie Phase für Phase mit einer über 7 Jahre bewährten Methodik. Sie wählen, an wie vielen Tagen Sie trainieren, Ihr Level und Ihr Ziel; wir liefern Ihnen eine klare Planung und einen Kalender, der sich an Sie anpasst. Während Sie Sitzungen abschließen und Feedback geben, schlägt das System vor, wann Sie beschleunigen, wiederholen oder konsolidieren sollten.

EVO-Routinen

Möchten Sie Flexibilität ohne auf Fortschritt zu verzichten? EVO-Routinen entwickeln sich mit Ihnen: Sie beginnen mit einem Anfangstest und passen sich nach jeder Sitzung basierend auf dem, was Sie tun konnten und wie Sie sich fühlten, an. Sie sind ideal als Ergänzung zu Ihrem Hauptplan (z.B. Handstand stärken) oder um in Ihrem eigenen Tempo zu trainieren, wenn Sie weniger Struktur suchen.

21-Tage-Challenges

Sie brauchen einen Anstoß, ein kurzfristiges Ziel oder wollen die Gewohnheit wieder aufnehmen. Die Challenges schlagen Ihnen 21 Trainingstage mit Versionen für jedes Level und sogar Option ohne Material vor. Sie können sie hintereinander oder zwischendurch machen: Wichtig ist, den Fokus zu behalten und den täglichen Fortschritt zu spüren.

Kostenlose Inhalte

Einzelsitzungen

Ihre kostenlose Bibliothek, um sich inspirieren zu lassen und sich zu bewegen, wann immer Sie wollen. Erkunden Sie über 450 Routinen kostenlos, filtern Sie nach Level, Material und Muskelgruppen und finden Sie Sitzungen, die zu Ihrer Zeit und Ihrem Raum passen. Wenn Sie eine kontinuierliche und personalisierte Führung suchen, denken Sie daran, dass Programme, EVO und Challenges Sie weiter bringen werden.

Personalisierter Routinen-Creator

Für diejenigen, die Freude daran haben, ihren eigenen Plan zu entwerfen. Der Creator ermöglicht es Ihnen, Übungen, Sätze, Wiederholungen, Zusatzgewicht und Formate wie HIIT/Tabata oder Supersätze auszuwählen. Als kostenloser Benutzer können Sie bis zu 3 Routinen erstellen; mit Pro setzen Sie selbst das Limit.