Sitzungs-Creator
Erstellen Sie Ihre eigenen personalisierten Sitzungen von Grund auf oder durch Kopieren einer vorhandenen Sitzung
Der Sitzungs-Creator ist ein leistungsstarkes Tool für Benutzer, die bereits wissen, wie sie trainieren und was sie trainieren möchten. Er ermöglicht die Erstellung völlig personalisierter einzelner Trainingssitzungen.
Konfiguration des Sitzungs-Creators
- Name und Schwierigkeit: Weisen Sie einen Namen und ein Schwierigkeitslevel zu, um die Sitzung zu identifizieren und nach Intensität filtern zu können.
- Sitzungstyp: Wählen Sie, wie die Sitzung strukturiert wird. Die verfügbaren Typen sind:
| Typ | Beschreibung |
|---|---|
| Klassisch | Am flexibelsten. Konfigurieren Sie Sätze, Wiederholungen und kombinieren Sie Übungen im Supersatz oder Drop Set, um Abwechslung hinzuzufügen. |
| HIIT | Hochintensives Intervalltraining. Wechselt zwischen intensiven Arbeitsphasen und aktiven oder passiven Ruhephasen. Ermöglicht die Konfiguration von Arbeits- und Ruhezeiten pro Übung sowie gemeinsame Ruhezeiten zwischen den Übungen. |
| Tabata | Ein HIIT-Typ, der weniger flexibel ist, basierend auf einer vordefinierten Vorlage von 8 Übungen, die in bestimmten Zeitintervallen durchgeführt werden (typischerweise 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause). |
| EMOM | "Every Minute On the Minute". Wenig konfigurierbar: Sie haben eine Minute pro Übung zum Arbeiten und Ausruhen; keine Sätze oder verschiedene Zeiten pro Übung. |
| AMRAP | "As Many Rounds As Possible". Legen Sie eine Trainingsdauer fest und wiederholen Sie den Zirkel, um vor Ablauf der Zeit so viele Runden wie möglich zu absolvieren. |
AMRAP-Training
In einer AMRAP-Sitzung wiederholen Sie den Zirkel, bis die Trainingszeit abgelaufen ist. Während der Sitzung können Sie sowohl die verbleibende Zeit als auch die bereits abgeschlossenen Runden sehen.
- Der Timer startet mit der ersten Übung des Trainings.
- Aufwärmen, Dehnen und Pausen zählen nicht zur AMRAP-Zeit.
- Ihre abgeschlossenen Runden erscheinen in Trainingsaufzeichnungen und Community-Beiträgen.
- Sie können die Rundenzahl beim Bearbeiten einer Aufzeichnung oder beim manuellen Eintragen eines Trainings anpassen.
Timer in klassischen Sitzungen
Im Sitzungstyp Klassisch können Sie drei optionale Timer hinzufügen, um die Sitzung noch weiter zu personalisieren:
| Timer | Beschreibung |
|---|---|
| Pause zwischen Blöcken | Pause zwischen Übungsgruppen. |
| Pause zwischen Sätzen | Pause zwischen Sätzen derselben Übung. |
| Zeitlimit | Maximales Limit zum Abschließen der Sitzung oder eines Blocks. |
Speichern und Verwenden der Sitzungen
Beim Speichern einer Sitzung erscheint diese in Ihrem Profil-Bereich und wird automatisch auf all Ihren Geräten synchronisiert. Sie können:
- Sie so oft ausführen, wie Sie möchten.
- Sie zu Ihrer Planung hinzufügen.
Erstellen Sie eine bearbeitbare Kopie
Sie können eine bearbeitbare Kopie jeder vorhandenen Sitzung erstellen, unabhängig davon, ob es sich um eine zuvor erstellte benutzerdefinierte Sitzung oder um eine Sitzung aus den Programmen, EVO-Routinen oder Challenges handelt. Auf diese Weise können Sie die Sitzung nach Ihren Bedürfnissen anpassen, ohne die ursprüngliche Sitzung zu beeinflussen.
