Creatore di sessioni
Crea le tue sessioni personalizzate da zero o copiando una sessione già esistente
Il creatore di sessioni è uno strumento potente pensato per gli utenti che già sanno come allenarsi e cosa vogliono lavorare. Permette di costruire sessioni individuali di allenamento totalmente personalizzate.
Configurazione del creatore di sessioni
- Nome e difficoltà: assegna un nome e un livello di difficoltà per identificare la sessione e poterla filtrare per intensità.
- Tipo di sessione: scegli come sarà strutturata la sessione. I tipi disponibili sono:
| Tipo | Descrizione |
|---|---|
| Classica | La più flessibile. Configura serie, ripetizioni, e combina esercizi in superserie o drop set per aggiungere varietà. |
| HIIT | Allenamento a intervalli ad alta intensità. Alterna periodi di lavoro intenso con periodi di riposo attivo o passivo. Permette di configurare il tempo di lavoro e riposo per esercizio, così come periodi di riposo comuni tra gli esercizi. |
| Tabata | Tipo di HIIT meno flessibile, basato su un modello predefinito di 8 esercizi realizzati in intervalli di tempo specifici (tipicamente 20 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo). |
| EMOM | "Every Minute On the Minute". Poco configurabile: hai un minuto per esercizio per lavorare e riposare; non ci sono serie né tempi diversi per esercizio. |
| AMRAP | "As Many Rounds As Possible". Imposta una durata di allenamento e ripeti il circuito per completare più giri possibile prima che il tempo scada. |
Allenamenti AMRAP
In una sessione AMRAP, ripeti il circuito fino allo scadere del tempo di allenamento. Durante la sessione puoi controllare sia il tempo rimanente sia i giri già completati.
- Il timer parte con il primo esercizio dell'allenamento.
- Riscaldamento, stretching e pause non consumano il tempo AMRAP.
- I giri completati compaiono nei tuoi registri e nei post di allenamento.
- Puoi modificare il numero di giri quando aggiorni un registro o aggiungi un allenamento manualmente.
Timer nelle sessioni classiche
Nel tipo di sessione Classica puoi aggiungere tre timer opzionali per personalizzare ancora di più la sessione:
| Timer | Descrizione |
|---|---|
| Riposo tra blocchi | Pausa tra gruppi di esercizi. |
| Riposo tra serie | Pausa tra serie dello stesso esercizio. |
| Tempo limite | Limite massimo per completare la sessione o un blocco. |
Salvataggio e uso delle sessioni
Salvando una sessione, questa appare nella tua sezione Profilo e si sincronizza automaticamente su tutti i tuoi dispositivi. Puoi:
- Eseguirla tutte le volte che vuoi.
- Aggiungerla alla tua pianificazione.
Crea una copia modificabile
Puoi creare una copia modificabile di qualsiasi sessione esistente, sia una sessione personalizzata che hai creato in precedenza o una sessione dei Programmi, Routine EVO o Sfide. Questo ti permette di modificare la sessione secondo le tue esigenze senza influenzare la sessione originale.
